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Posturas

Cachorro olhando para baixo (Adho Mukha Shvanasana)

Cachorro olhando para baixo (Adho Mukha Shvanasana)

Significado

O nome vem das palavras em sânscrito adhas, que significa "para baixo", mukha, que significa "cara", Svana, que significa "cão", e Asana que significa 'postura' ou 'assento'. A posição de preparação é com as mãos e os joelhos no chão, mãos sob os ombros, os dedos bem abertos, com os joelhos sob os quadris e, normalmente, cerca de sete polegadas (17 cm) de distância, com a coluna endireitou e relaxado.

  • Acalma o cérebro e ajuda a aliviar o stress e depressão leve
  • Energiza o corpo
  • Alonga os ombros, isquiotibiais, panturrilhas, arcos, e as mãos
  • Fortalece os braços e as pernas
  • Ajuda a aliviar os sintomas da menopausa
  • Alivia o desconforto menstrual, quando feito com a cabeça apoiada
  • Ajuda a prevenir a osteoporose
  • Melhora a digestão
  • Alivia a dor de cabeça, insônia, dor nas costas e fadiga
  • Terapêutica para a hipertensão arterial, asma, pés chatos, ciática, sinusite

Veja o vídeo explicativo da Pose >

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