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Posturas

Árvore (Vrksasana)

Árvore (Vrksasana)

Significado

O nome vem das palavras em sânscrito vriksa ou vriksha, que significa "árvore" e asana que significa "postura".
 

De tadasana, o peso é transferido para uma perna (vamos começar com a perna esquerda). Toda a sola do pé permanece em contato com o chão. O joelho direito é dobrado e o pé direito colocado na parte interna da coxa esquerda, ou na posição de meia lótus. Com os dedos do pé direito apontando diretamente para baixo, o pé esquerdo, centro da pelve, ombros e cabeça estão todos alinhados verticalmente. As mãos são posicionadas acima da cabeça ou apontado diretamente para o céu ou entrelaçadas em mudra Anjali. O asana é normalmente realizada durante 20 a 60 segundos para alongar a coluna, retornando para tadasana ao expirar, em seguida, repetir em pé sobre a perna oposta.

  • Fortalece coxas, panturrilhas, tornozelos e coluna vertebral
  • Alonga as virilhas e parte interna das coxas, peito e ombros
  • Melhora a sensação de equilíbrio
  • Alivia a dor ciática e reduz pés chato

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