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Posturas

Pinça em pé (Padahastasana)

Pinça em pé (Padahastasana)

Significado

pada = pé / hasta = mão

Em pé, deixe pernas unidas e tombe o tronco sobre as pernas, tronco em direção as coxas, cabeça em direção ao chão. Se possuir bom alongamento, deixe as mãos tocarem o solo. Caso contrário, deixe os braços livres, pesando em direção ao solo. Traga o peso do corpo para a região da frente dos pés, tirando o peso dos calcanhares e, desta forma, protegendo os joelhos. Para retornar, flexione levemente os joelhos e venha desenrolando o tronco, colocando uma vértebra sobre a outra, lentamente.

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