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Posturas

Macaco (Hanumanasana) 

Macaco (Hanumanasana) 

Significado

hanuman = Entidade Hindu representada pela figura de um macaco / asana = postura

Hanumanasana é uma postura bastante avançada, e não deve ser executada de forma mecânica e automática. Recomenda-se o uso de props para que a adaptação a postura seja gradual. Partindo de quatro apoios, traga o pé direito entre as mãos, deixando a sola do pé no chão. Comece a escorregar a perna esquerda para trás, o máximo que conseguir. Depois de atingir a abertura máxima na perna de trás, comece a estender o joelho da perna da frente (direita), fazendo a total abertura de ambas as pernas. Para que o ásana seja executado corretamente, o tronco deve estar na vertical, sem sobrecarregar a perna da frente. Só execute se você consegue respirar confortavelmente na postura. Retorne pendendo o peso do corpo para a nádega direita, trazendo a perna esquerda para frente. Repita o procedimento com a perna esquerda a frente.

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